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广州保姆阿姨教你减少假睡眠

发布时间:2017-10-27 点击量:
  无可否认,我们在都市工作生活中,各种压力越来越大,明明已经睡了,却难以入眠,辗转反侧,就匆匆到第二天了,醒后纷纷表示怎么睡了一个假觉,导致第二天起来都是人困马乏,完全都提不起精神。影响睡眠的因素有多种,饮食就是其中一个重要的原因,今天,广州家政服务公司--广州百家家政和大家谈一下如何通过合理的饮食来减少假睡眠?
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  1.睡前少吃油炸类食品,睡前吃油炸品,加大胃,肝,胆等器官的压力。甚至会刺激大脑,使睡眠舒适度降低。
  
  2.睡前少吃导致肚胀的食品,像碳酸汽水,香蕉,番薯等,消化中产生气体的,尽可能睡前减少或不食用,肚子胀,会使肠胃不舒服,睡眠质量也随之转差、
 
  3.睡前少涉酒精,喝醉了只能进入浅睡期,但是却难以进入深睡状态,即使第二天醒了,精神是不足,头昏眼花也属正常。
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  4.睡前少吃雪糕,一是雪糕属于冷冻食品,睡前食用,容易消化不良,并且半夜拉肚子。二是据资料的显示,睡前食用含高糖的食品,发噩梦的机率会加大。
 
  5.睡前少吃酸性食品,如碳酸汽水,果汁,及相关酸性刺激水果,睡前食用,会容易导致胃酸过多,从而反胃。
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